Sistemas tradicionais de organização frequentemente falham com pessoas com TDAH. Explore alternativas que aproveitam suas forças naturais.
1. Torne Tudo Visível
“Fora de vista, fora da mente” é especialmente verdadeiro no TDAH:
- Use pastas transparentes e organizadores abertos.
- Crie uma “estação de estudo” onde tudo fica visível.
- Prefira quadros e painéis na parede a cadernos e gavetas.
2. Reduza os Passos para Organizar
Cada etapa adicional reduz a probabilidade de manutenção:
- Escolha fichários que abram facilmente (sem zíperes complicados).
- Use um único caderno com divisórias em vez de vários.
- Tenha cestos “para arquivar depois” em locais estratégicos.
3. Use Cores e Imagens como Sistema de Navegação
- Atribua uma cor para cada matéria ou projeto.
- Use adesivos ou símbolos visuais para categorias recorrentes.
- Fotografe conjuntos organizados como referência visual.
4. Abrace a Tecnologia Adequada
- Aplicativos de digitalização (como Office Lens) para capturar documentos.
- Sistemas de anotações digitais com busca por palavra-chave (Evernote, Notion).
- Gravadores de voz para capturar ideias rapidamente.
5. Implemente Revisões Regulares Gamificadas
- Estabeleça um “dia de organização” semanal (faça divertido com música e lanches).
- Cronometre 15 minutos diários para um “reset rápido”.
- Recompense-se por manter os sistemas funcionando.
A chave é criar sistemas que exijam o mínimo esforço possível. Lembre-se: o melhor sistema é aquele que você realmente usa, mesmo que não seja “perfeito”.
📅 Próxima Semana
Como lidar com distrações digitais quando se tem TDAH.
