Post 6: TDAH e Organização: Estratégias Simples que Funcionam

Sistemas tradicionais de organização frequentemente falham com pessoas com TDAH. Explore alternativas que aproveitam suas forças naturais.

1. Torne Tudo Visível

“Fora de vista, fora da mente” é especialmente verdadeiro no TDAH:

• Use pastas transparentes e organizadores abertos.
• Crie uma “estação de estudo” onde tudo fica visível.
• Prefira quadros e painéis na parede a cadernos e gavetas.

2. Reduza os Passos para Organizar

Cada etapa adicional reduz a probabilidade de manutenção:

• Escolha fichários que abram facilmente (sem zíperes complicados).
• Use um único caderno com divisórias em vez de vários.
• Tenha cestos “para arquivar depois” em locais estratégicos.

3. Use Cores e Imagens como Sistema de Navegação

• Atribua uma cor para cada matéria ou projeto.
• Use adesivos ou símbolos visuais para categorias recorrentes.
• Fotografe conjuntos organizados como referência visual.

4. Abrace a Tecnologia Adequada

• Aplicativos de digitalização (como Office Lens) para capturar documentos.
• Sistemas de anotações digitais com busca por palavra-chave (Evernote, Notion).
• Gravadores de voz para capturar ideias rapidamente.

5. Implemente Revisões Regulares Gamificadas

• Estabeleça um “dia de organização” semanal (faça divertido com música e lanches).
• Cronometre 15 minutos diários para um “reset rápido”.
• Recompense-se por manter os sistemas funcionando.

A chave é criar sistemas que exijam o mínimo esforço possível. Lembre-se: o melhor sistema é aquele que você realmente usa, mesmo que não seja “perfeito”.

📅 Próxima Semana

Como lidar com distrações digitais quando se tem TDAH.