O TDAH pode apresentar desafios para a memorização, mas também traz forças únicas que podem ser aproveitadas com as técnicas certas:
1. Transforme o conteúdo em algo visual e multimodal
O cérebro TDAH responde bem à novidade e estímulos visuais:
- Crie mapas mentais coloridos em vez de anotações lineares
- Use post-its para criar “paredes de conhecimento” que você pode reorganizar
- Transforme conceitos em desenhos, mesmo que simples ou abstratos
- Grave-se explicando o conteúdo e ouça durante atividades rotineiras
2. Utilize o movimento a seu favor
- Estude andando (grave áudios e ouça enquanto caminha)
- Use gestos específicos para associar a conceitos-chave
- Tente aprender enquanto pula corda ou faz movimentos repetitivos simples
3. Explore técnicas de associação exagerada
O cérebro TDAH muitas vezes se lembra melhor do incomum:
- Crie histórias ridículas ou improváveis conectando os fatos a memorizar
- Use o “Palácio da Memória” associando informações a locais em sua casa
- Quanto mais absurda ou emocional a associação, mais memorável
4. Transforme conteúdos em perguntas e problemas
O cérebro TDAH adora resolver quebra-cabeças:
- Reformule o material como perguntas desafiadoras
- Crie “enigmas” para si mesmo
- Explique conceitos como se estivesse ensinando alguém que faz muitas perguntas
Lembre-se: seu cérebro pode precisar de mais repetições, mas distribuídas e variadas, para consolidar a memória. Não confunda dificuldade para memorizar com incapacidade de aprender!
Escreva nos comentários: Qual técnica de memorização parece mais interessante para você experimentar?
Na próxima semana: Como lidar com procrastinação e começar tarefas difíceis.
